Jak šetřit svá záda doma?

Myčku naplnit, pračku vyprázdnit. ŠUP do sušičky a za chvíli už pípá kuchyň, že je umyto! Když se to sejde, tak je domácnost pěkný kvapík a my se naohýbáme, naběháme. Rozhodně si nestěžuji! Je to vlastně perfektní možnost, jak se protáhnout po celém dni u počítače. Možná si říkáte, jak si u úklidu ulevit? Vždyť je to děs, občas se ani nenarovnám, bolí mne z toho všeho záda!

Mám tu pro vás několik tipů

Obvykle se k myčce ohneme s kulatými zády, přeštípneme bedra a pak musíme zalomit krk, abychom se dívali vpřed. Naše nádobí bude brzo spokojené, ale naše záda bohužel trpí. Všechna hluboká ohnutí jsou pro naše záda nevhodná, hlavně v bederním a krčním úseku páteře. Představte si jak sbíráte drobnosti ze země, zvedáte svoje děti, plníte pračku? Kde všude máte ohnutá kulatá záda???

Zapomeň na velblouda

Myčka je ale dobře přístupná za všech stran, a proto není problém při nakládání/vykládání myčky udělat široký dřep nebo ještě lépe výpad. Záda zůstanou zdravě ochráněna, zapojíte i svaly břicha a nohou.

Jak se obvykle k myčce sehneme?

🍟s napnutýma nohama

🍟ohneme se v bedrech

🍟zalomíme krk

Buď labuť s dlouhým krkem

Jak by to bylo pro naše záda milejší?

🍨Předklon by měl začít v kyčli

🍨Záda jsou napřímená

🍨Hlava a krk nyní může být v prodloužení

Nezapomeň na základy

Nakroč si a POKRČ NOHY, ODTLAČ SE CHODIDLY a DLANÍ, ZAFIXUJ PÁNEV, NADECHNI SE DO BEDER a můžeš začít:)