ADVENT25 | zpatkykpohybu

top of page

adventní výzva_edited_edited.jpg

1.týden

Začínáme uvolněním beder - rozhýbeme pánev, kyčle,

PRODLUŽ BEDRA

UVOLNI QUADRATUS

PRODÝCHEJ BOKY

adventní výzva.png

VOLNOST A SÍLA KYČLÍ

adventní výzva.png

ROZCVIČKA 1. TÝDEN

2.týden

POVOL HRUDNÍK A VRAŤ MU POHYB A VOLNOST

PRODÝCHEJ CELÝCH 360°

UKAŽ MEDAILI POVOL HRUDNÍK

ZVĚDAVÁ LOPATKA

adventní výzva.png

RYTÍŘ A MEČ TĚ PĚKNĚ ZAHŘEJE

adventní výzva.png

ROZCVIČKA 2. TÝDEN

3. TÝDEN

postupujeme páteří vzhůru ke krční páteři, která bývá přetížená a málo pohyblivá

MAŠINKA A UVOLNĚNÍ

UVOLNI TRAPEZY

ZMOBILIZUJ HLAVOVÉ KLOUBY

adventní výzva.png

OSMIČKY NOSEM

bottom of page