top of page
AKTIVNÍ MAMKY
OUTDOOR LEKCE
JAK LEKCE PROBÍHÁ
Lekci začínáme poklusem přes park. Zapojíš cardio a plyometrické cviky, zahřeje se.
Na hřišti si zacvičíš první kolo intervalového tréninku. Využíváme schody, stromy a sloupy, bandy nebo TRX:) První posilování budou bolet nohy, hýždě nebo vrchní část těla.
Druhý blok cvičení ucítíš střed těla a souhru všech břišních svalů. Zlepšujeme držení těla, podporujeme stažení diastázy.
CO BUDEŠ POTŘEBOVAT?
Na lekci si přines podložku, ručník, pití, SPF a brýle.
bottom of page