.png)
6 týdenní
intenzivní kurz
_edited_.jpg)
OFFICE ROZCVIČKY
Pozvěte pohyb přímo do kanceláře.
Rozcvičte se každý den a zbavte vaše tělo ztuhlostí.
Chcete se při práci cítit lépe a na konci dne pružně vstát?
Přáli byste si zařadit cvičení rovnou už v práci za stolem?
Hledáte ucelený přístup, jak se osvobodit od stažení ramenou, tuhosti lopatek a tíhy v šíji?
Anebo si přejete preventivně pečovat
o dlouho sedící tělo?
Rozhýbejte se v práci a zažijte úžasnou volnost.
.png)
Uvolněte šíji a ramena, která po cvičení budou jako peříčko.
Získejte zpátky energii, která při dlouhém sezení stagnuje.
Zacvičte si rovnou za PC, zapomeňte na podložku a tepláky.
Naplánujte si polední procházky, hned budete svěžejší.
Naučíte se uvolňující cviky, které povolí vaše ztuhlá místa.
Rozhýbete celé tělo, nejen na rozcvičkách, ale zařadíte také polední procházky.
Budete budovat silný střed těla i v sedě na židli.
Objevíte účinky automasáží, díky kterým opečujete zápěstí, čelist a krční páteř.
Dopřejete si individuální péčí zejména v podobě 2 online konzultací.
Co všechno kurz obsahuje
19x
cílená rozcvička
Dlouhá akorát na pracovní pauzu.
2x30 min
Individuální péče
v podobě online konzultace se mnou.
2 x 30 min
Automasážních technik
k uvolnění krku a šíje přes fasciální řetězce.
Podpora a nápady
ve facebookové skupině nejen na polední aktivity
Jak bude kurz probíhat
Kurz poběží od 11.4. do 22.5.2023.
V týdnech 1,2,4,5
Každý všední den dorazí do FB skupiny i do mailu odkaz na rozcvičku (10 min).
Sestavy budou v týdnu zaměřeny
1x na celé tělo,
1x na pánev a kyčle,
3x na šíji/ramena.
V týdnech 3 a 6
Naplánujeme individuální konzultace.
V pondělí Vám dorazí video s fasciálními technikami.
Zařadíme polední procházky, na které si připravíte čas.
Závěrečný přehled videí podle oblastí, které potřebujete procvičit.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu je v jedné platbě 2390,-*
KURZ ZAHRNUJE
5h videí
Pravidelné rozcvičky v délce 3 h
Osobní online konzultace v délce 1h
Automasážní návody v souhrnu 1h
Podporu ve facebookové skupině
ROČNÍ PŘÍSTUP ke všem podkladům (do 31.3.2024)
Bonusové materiály
KANCELÁŘSKÉ DESATERO
MOTIVAČNÍ SCREENSAVERY NA MOBIL A PC
ZÁVĚREČNÝ PŘEHLED VIDEÍ DLE MÍSTA PROCVIČENÍ
*kurz je možné zaplatit i ve 2 splátkách 1290,-
Kdo Vás kurzem provede
Jmenuji se Katka Machová a jsem již 17 let lektorkou pohybu, zdravotních i kondičních lekcí. Po 8 letech na mateřské mne čekal návrat ke kancelářské práci.
A teď sedět, sedět, sedět... To byl pro moje tělo i mysl šok. Co teď? Tak jsem pracovní stůl i židli proměnila v pomůcky.
Vymýšlela jsem si cviky přímo za stolem, sestavila jsem si krátké rozcvičky, začala jsem cvičit s kolegy ze zaměstnání, kteří měli s bolesti zad, kyčlí nebo krku potíže.
A tak vzniklo cvičení ušité na míru kancelářské židli a tělům sedavců.