POZNÁVÁŠ SE?

Sedíš každý den za kompem a tvůj krk a ramena jsou zatuhlá?
Ráno vstaneš a jako obvykle následují ranní rituály: oči, zuby, snídaně, oblečení. Možná namalovat se a vypravit děti.
A frčíš do práce, kde usedáš na židli. "Krásných" 8 hodin za počítačem začíná. Emaily, meetingy, příprava na schůzky, sezení na obědě, přesun zpět do kanclu a odpolední.
Napětí ve svalech se v průběhu dne násobí a ty aspoň malinko protáhneš. Zvedáš ruce nad hlavu, zavrtíš se, promasíruješ si krk, abys plíživou ztuhlost , která se ti pomalu usídluje za krkem a v ramenou, vyhnal(a).
Také se tíha a pocit ztuhlosti se stále vrací? Nakonec jdeš unaveně domů, s rozlámaným tělem, bolavou hlavou a vyčerpanýma očima.
Stává ztuhlost krku a ramen běžnou součástí života?

.png)
SIGNÁL K AKCI?
Bolest a ztuhlost
.png)
.png)
Bolest ani tuhost ale nemusí být samozřejmou součástí tvého života. Všichni si přejeme být zdraví a hýbat se.
Jenže dlouhé sezení přináší příliš mnoho pohodlí, tělo je na židli pasivní a nechává se stahovat gravitací dolů.
A teď se zamysli. Jak moc se na židli hýbeš? Rozsah pohybu je vskutku malý. K pohybu tě nic nenutí, svaly se zkracují a oslabují.
Po pár letech sezení se naše držení těla blíží paragrafu. Nastavení těla a kloubů se pomalu mění a fixuje. Nahromaděná tuhost může vést k vzniku bolesti.
A to jsou signály k akci.
Začni své tělo rozhýbávat, ať si tvá záda zpívají.
CO V MASTERCLASS PROBEREME?
Jak jednou provždy odstranit ztuhlost ramen a šíje.
Ukážu ti snadné cviky, které ti pomohou od ztuhlosti a bolesti. Zaměříme se na dobré držení hlavy a otevření schoulených ramen.
Jak si pružnost a lehkost udržet i po lekci.
Vysvětlím ti souvislosti, proč se ztuhlost objevuje a jak se jí můžeme zbavit . Popíšu ti, jaká rizika zavřená ramena do budoucna způsobují.
Dám ti prostor pro dotazy.
Nachystej si otázky, na konci našeho setkání připravím prostor pro nejasnosti a detaily.
.png)
.png)
CO SI Z LEKCE ODNESEŠ JAK BUDE PROBÍHAT

-
Ucítíš povolené svaly v oblasti šíje.
-
Pocit tíhy za krkem se zmírní.
-
Uvědomíš si sebe sama a své tělo
-
Začneš pracovat na změně držení těla.
-
Odneseš si cviky použitelné rovnou v kanceláři.
.png)
-
Lekce bude probíhat na platformě ZOOM.
-
Přihlásíš se přes odkaz poslaný po registraci.
-
Vyčleň si čas cca na 60min.
KDO VÁS BUDE UČIT
_edited.jpg)
Jmenuji se Katka Machová a jsem již 20 let lektorkou pohybu, zdravotních i kondičních lekcí. Jsem maminkou 2 dětí a po rodičovské mne čekal návrat ke kancelářské práci.
A několika letech pobíhání s děti a dnech plných pohybu přišlo období sedět, sedět, sedět... To byl pro moje tělo i mysl šok. Co teď? Tak jsem pracovní stůl i židli proměnila v pomůcky.
Vymýšlela jsem si cviky přímo za stolem, sestavila jsem si krátké rozcvičky, začala jsem spolupracovat s kolegy, které bolesti zad trápily.
A vznikl základ pro lekce a kurzy prevence bolesti zad z dlouhého a pasivního sezení.