Hledáš návod, jak lépe sedět?

Sedíš celý den za počítačem, termíny pro dokončení práce se blíží, makáš, makáš a nestíháš se pomalu ani naobědvat. Přestávky se smrsknou, tak maximálně na vyčurat a uvařit kafe.

Po obědě už jasně cítíš tíhu za zády a za krkem. Ztuhlost se rozlévá mezi lopatky.

Přitom sis ráno jasně říkala, že to dnes zvládneš budeš se soustředit na narovnání a napřímené držení těla.

Mám to dost podobně, ačkoli jsme lektorka pohybu, tak i moje tělo stávkuje a někdy si dělá co chce. Zároveň jsem méně soustředěný jedinec, takže fakt potřebuju usměrnit svůj fokus na jednu věc a ty ostatní pak vypouštím. Proto mám i pro sebe JASNÝ NÁVOD

Co mi pomáhá a mohu doporučit i tobě:

1. jasný postup

2. zapni si časovač/minutku, použij Pomodoro techniku, která tě přiměje udělat si včas přestávku (nejlépe každou půl hodinku), aspoň vstaň a zaskákej si

3. koukni na některé moje video a udělej si POHYBOVÝ SNACK

4. používej pomůcky - overball za hrudník

5. střídej sezení - klekni si, slož nohy do tureckého sedu

6. zařaď i práci ve stoji

7. přihlaš se na webinář ODHAL 5 CHYB V SEZENÍ -UVOLNI SVOJE MEZILOPATKY, kde se dozvíš, čemu se při sedavé práci vyhnout, zahrneme i praktické ukázky a cvičení, ucítíš benefity jiného sezení.