4týdenní kurz ZDARMA

Bolí tě při sezení záda?
Tuhne ti krk?
Bolí tě mezi lopatkami?
Snažíte se sedět rovně, ale tělo se za chvilku hroutí?

ZDRAVÝ SED DO KANCELÁŘE

Na kurzu tě naučím, jak ZDRAVÉ sezení změnit, upevnit a tak ulevit svým zádům!

Chci se přihlásit

CO SE V KURZU NAUČÍTE?

Posadíte se konečně aktivně se zapojením středu těla.

Probereme spolu 5 kroků. které Vám aktivitu svalů i během sedu nastartují. Díky těmto 5 krokům si vaše záda oddechnou a zároveň se posílí.

Budete umět správně použít Overball.

Postačí nám ale i ručník. Naučím Vás řadu způsobů, jak můžete Overball nebo ručník použít, jako motivaci pro tělo a správné držení páteře.

Získáte návyk k aktivnímu sedu!

Pomocí různých motivačních přístupů se naučíte aktivní sed udržet déle než minutu denně. Principy, které se naučíme, použijete i jinde ve svém každodenním životě.

ČEHO NA KONCI KURZU DOSÁHNETE?

Ucítíte, jak Vám povolí svaly v oblasti šíje.
Pocit tíhy za krkem se postupně rozpustí.
Naučíte se podepřít svoje bedra sílou břicha.
Budete znát vhodné cviky, které použijete hned za stolem.
Pružná záda Vám přinesou více energie a pak i soustředění.

JAK BUDE KURZ PROBÍHAT

Kurz bude probíhat ve Facebookové skupině, na kterou Vám včas pošlu odkaz do mailu. Každý týden na Vás bude čekat tématické video, domácí úkol a podrobně rozebraný cvik, který využijete i mimo kancelář.

Katko,chci do kurzu!

KDO VÁS KURZEM PROVEDE

Jmenuji se Katka Machová a jsem již 17 let lektorkou pohybu, zdravotních i kondičních lekcí. Po 8 letech na mateřské mne čekal návrat ke kancelářské práci.

A teď sedět, sedět, sedět... To byl pro moje tělo i mysl šok. Co teď? Tak jsem pracovní stůl i židli proměnila v pomůcky.

Vymýšlela jsem si cviky přímo za stolem, sestavila jsem si krátké rozcvičky, začala jsem spolupracovat s kolegy, které bolesti zad trápily.

A tak vznikl i kurz, jak se ZDRAVÝ SED DO KANCELÁŘE.