top of page

3 týdenní kurz ZDARMA

Bolí tě při sezení záda?
Tuhne ti  v průběhu dne krk?
Snažíš se sedět rovně, ale tělo se hroutí?

Návrh bez názvu (1).jpg

ZDRAVÁ KANCL ZÁDA

Oprav držení těla!
Ukotvi návyk k aktivnímu sezení!
Ulev svým zádům!

Návrh bez názvu (9).png

CO SE V KURZU NAUČÍŠ?

Vyměníš zhroucený sed za aktivní napřímení.

Probereme spolu 5 kroků. které Vám aktivitu svalů i během sedu nastartují. Díky těmto 5 krokům si vaše záda oddechnou a zároveň se posílí. 

Nastavíš si svoje pracoviště přímo dle svých potřeb.

Probereme ergonomická pravidla a nastavíme tvoje pracoviště přesně tak aby vyhovovalo tvé konstituci..

Na aktivní sed už nezapomeneš!

Pomocí účinných motivačních přístupů udržíš aktivní sed rozhodně déle než minutu denně. 

CO TI KURZ PŘINESE?

  • Ucítíš povolené svaly v oblasti šíje. 

  • Pocit tíhy za krkem se postupně rozpustí.

  • Naučíš se podepřít svoje bedra sílou břicha.

  • Budeš znát vhodné cviky, které použiješ hned za stolem.

  • Pružná záda přinesou více energie a soustředění.

Kopie návrhu Návrh bez názvu.png

JAK BUDE KURZ PROBÍHAT

Kurz bude probíhat ve Facebookové skupině.

Zároveň dostaneš odkaz na úkoly a videa do emailu.

Každý týden na Vás bude čekat:

  • tématické video,

  • domácí úkol,

  • podrobně rozebraný cvik.

KDO VÁS KURZEM PROVEDE

Jmenuji se Katka Machová a jsem již 17 let lektorkou pohybu, zdravotních i kondičních lekcí. Po 8 letech na mateřské mne čekal návrat ke kancelářské práci.

​

A teď sedět, sedět, sedět... To byl pro moje tělo i mysl šok.  Co teď? Tak jsem pracovní stůl i židli proměnila v pomůcky. 

​

Vymýšlela jsem si cviky přímo za stolem, sestavila jsem si krátké rozcvičky, začala jsem spolupracovat s kolegy, které bolesti zad trápily.

​

A tak vznikl i kurz, jak se ZDRAVÝ SED DO KANCELÁŘE.

bottom of page